起立性調節障害を克服する

自律神経にはメリハリのある生活が必要。「メリ」(=減り、off)は時間に追われずゆっくり休むこと、「ハリ」(=張り、on)はダラダラせずにしっかり行動すること。自律神経失調症にはonとoffの切り替えが大切。

ODの場合は、交感神経が成長の遅れで暴れやすく、そのため内臓が疲労する。内臓を休めて悪いクセを減らす「メリ」、しかし休んでばかりでは生活が不規則になるため「ハリ」も大切。

OD克服にはストレスに強くなり、筋肉を増やすことが大切。そのためには“なまけとらんの”食事を。

食べる時間も規則的に。

ODは成長期における筋肉の成長が不十分であることが一因なので、筋肉を増やして太ることが大切。この時期にどんどん増えるのが白筋なので、大胸筋、広背筋、腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋などの大きな白筋のレジスタンス運動が良い。また足の血流を増やすため、ふくらはぎ(ヒラメ筋)の運動も有効。