老後の筋トレは大切！

　筋トレにより筋肉が増えれば、楽しく散歩や旅行が出来るようになります。これらは脳血流増加、前頭葉活性化にとても有効です。また筋トレでインスリン、成長ホルモン、グルタミン酸などの老化を止めるホルモンが分泌されます。さらに筋トレは右脳を刺激し、ストレス軽減に役立つことも知られています。

　メリハリのある生活、“なまけとらんか”の食事とともに、習慣的な筋トレを続けていれば、老後は安泰です。コロナが怖いと自宅に引きこもっていると、認知症や自律神経失調症が忍び寄って来ます。そこで私のクリニックでは、もっと厳しく高齢者を鍛える目的で、生活スタイルや食事の指導の他に、筋トレの宿題も出しています。心当たりのある人は覚悟して下さい。