感染症の筋活、腸活、そして味噌汁

免疫力は20歳くらいから低下していきます。歳を取れば取るほど免疫力アップは大切です。免疫の７割は腸管が担うことになり、腸活で善玉菌を増やすことが免疫力アップには大切です。腸活には散歩、ゆっくり入浴、温泉などで身体の芯まで温めるようにしてください。

筋活で筋肉を増やせば筋肉からグルタミンが分泌され、腸内の善玉菌のエサになることで腸活にもつながります。筋活は白筋を増やすレジスタンス運動を取り入れると効果が早く現れますが、じっくりと赤筋の反復運動などで体を温めても免疫力アップにつながります。

免疫の実働部隊である白血球を元気にするタンパク質、ビタミンB6、粘膜を強化するビタミンA、C、Eも免疫力アップを助けます。筋腸味噌汁に魚、レバー、豆(タンパク質、ビタミンB6)、カボチャ(ビタミンA、C、E)を加えて「免疫アップ味噌汁」の完成です。